La Dr Bernadette de Gasquet a édité en livre papier plusieurs « best sellers » : Abdominaux arrêtez le massacre, Périnée arrêtez le massacre, et Pour en finir avec le mal de dos, Albin Michel, 400 photos, erreurs et corrections, et 30 vidéos précisant la réalisation correcte des exercices.
Elle nous propose trois livres audio sur le mal de dos d'origine mécanique ne nécessitant pas de chirurgie ou de traitements médicamenteux au long cours. Ce mal de dos est signe de mauvaise statique, de mauvais gestes, y compris dans le sport, sur lesquels vous pouvez agir pour une auto guérison et une prévention des récidives.
Les bases de placement, respiration, intégration du périnée dans le travail d'auto grandissement précisées dans le tome 1 sont à reprendre dans chaque pratique. Ce troisième tome décrit les différents problèmes rencontrés au niveau du bas du dos, en explique les raisons, analyse les erreurs des réponses et compensations habituelles et propose des exercices accessibles et sécuritaires. Vous serez guidé pas à pas : vous ressentirez l'effet des placements, mais aussi de la respiration et la concentration dans la détente. Le livre propose beaucoup de pratique en position assise et quelques exercices au sol, sur un tapis ou une couverture.
L'objectif est de donner les moyens d'un auto contrôle, d'une compréhension des douleurs, pour « faire face » en toute connaissance et conscience. Il présente des postures antalgiques et des ajustements au quotidien pour une prévention à long terme applicable aussi dans les pratiques sportives.
Ce livre audio serait très bien complété par le livre papier du même auteur « pour en finir avec le mal de dos » ed Albin Michel. Il comporte 400 photos illustrant les bonnes postures et les erreurs habituelles, 30 courtes vidéos (QR codes) détaillent les gestes ou enchaînements de façon dynamique. Cela vous permettra de bien visualiser les bases, les placements, la respiration et de vous auto corriger lors de l'écoute et de la pratique guidée oralement, même lorsqu'il s'agit d'exercices différents, plus adapté au format audio.
